1 - Doğru ve kaliteli nefes almak.
2 - Omurgadaki yanlış ve kötü duruştan kaynaklanan problemleri düzeltmek.
3 - Vücudun core yani merkez bölgesini güçlendirmek.
4 - Eklemleri, kasları ve vücudu nasıl kullanmamız gerektiği konusundaki bilinç artışı ile incinme ve yaralanmaları minimuma indirmek veya engellenmek.
5 - Denge, koordinasyon ve kuvvet artışı sağlamak.
6 - Uzun ve esnek kaslar.
